Método de relajación miofascial estática con foam roller

Se sabe que los ejes de espuma convencionales eliminan la fatiga y relajan la miofascia. Sin embargo, el efecto y el nivel de comodidad son inferiores a los del foam roller vibratoria.

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Debido a que el cuerpo humano es un todo, y la vibración del foam roller existe en diferentes frecuencias de vibración este un ajuste. Relaja los músculos tensos en su conjunto, no sólo los superficiales.

 

Así que cuando haya terminado de relajarse con el foam roller vibrante, usted no sentirá que sus músculos más profundos todavía están tensos, pero un estado de relajación total.

 

Al final de un entrenamiento, los músculos están rígidos y tensos, y si utiliza un foam roller tradicional para relajar los músculos, tiende a sentir dolor, mientras que un foam roller vibratoria no lo hace.

 

Su propia entrada sensorial vibratoria inhibirá la sensación de dolor entrante, cerrando así la puerta del dolor y haciendo que el proceso de relajación sea menos doloroso.

 

Método de Relajación Fascial Estática Foam Axis

 

Coloque el Foam Axis sobre el músculo que desea relajar, pase lentamente el rodillo hasta el punto de dolor más sensible, permanezca durante 20~30 segundos hasta que el nivel de dolor disminuya en un 50-75% aproximadamente y, a continuación, pase a otro punto de dolor. Cada parte del balanceo puede continuarse durante 2~3 minutos, según su propia situación para aumentar o disminuir el tiempo adecuadamente.

 

Foam roller método de relajación dinámica fascial: la necesidad de relajar los músculos colocados en la parte superior del foam roller, el uso de su propio peso corporal en repetidas ocasiones en el foam roller rodando lentamente alrededor de 10-15 veces, puede hacer que los músculos rígidos originales y fascia aflojar gradualmente, suave.

 

El ritmo de la vida moderna, por lo que las personas son sedentarias durante mucho tiempo, mirando hacia abajo en el teléfono móvil, jugar juegos, hará que la columna cervical, hombro, problemas de dolor de espalda.

 

La forma más común para aliviar el dolor es estirar, o usar las manos para aliviarlo, pero el efecto es limitado.

 

Cuando el dolor es particularmente insoportable, irá a una tienda de masajes para encontrar un masaje a fondo para relajarse. Más grave puede ser tener que buscar tratamiento médico.

 

Los periodos prolongados de poco movimiento harán que los músculos se tensen, afectando a la salud del cuerpo.

 

¿Le parece que muchas ciudades, especialmente las grandes ciudades, el gimnasio para hacer ejercicio la multitud es limitada, la cola del hospital es de hecho lleno de gente.

 

 

Mover, sólo un poco de tiempo todos los días, puede dar al cuerpo un buen alivio, no espere hasta que el cuerpo hasta el momento del colapso, y luego recordar a hacer ejercicio.

 

Las espumas son una herramienta de automasaje que ayuda a aumentar la flexibilidad y a acelerar la recuperación muscular. Reduce la tensión muscular.

Foam Axle Rolling es una técnica de auto-liberación miofascial, (SMR,Self-Myofascial Release) ampliamente utilizada por atletas y rehabilitadores deportivos.

 

¿Qué es la Terapia de Relajación Miofascial?

La fascia es un tejido conectivo denso que recorre todo el cuerpo y está formado principalmente por colágeno, del que se estira bien y puede soportar tensiones en diferentes direcciones. La fascia no sólo proporciona soporte, estabilidad y amortiguación al cuerpo.

La miofascia, por su parte, es la fascia que envuelve los músculos con el fin de reducir la fricción entre ellos y permitir que se deslicen unos sobre otros y produzcan movimiento.

En circunstancias normales, la fascia es blanda, similar a un gel muy líquido, pero tras una lesión o periodos prolongados de inmovilización o exceso de actividad puede endurecerse, tensarse y secarse, perdiendo así su blandura original y provocando dolor localizado. A largo plazo, puede dificultar el movimiento muscular y articular, modificar la alineación de las estructuras y afectar a la fuerza, la resistencia y la coordinación.

By Iye

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