Después de un largo período de correr o una carrera de larga distancia, es fácil causar el problema de la tensión muscular excesiva, por lo tanto, el masaje deportivo es una forma muy importante para recuperarse de la fatiga, en el caso de muchos corredores profesionales, tendrán un masaje oportuno y la relajación después de correr con el fin de proteger el cuerpo de lesiones y prolongar la vida profesional.

¿Cuál es la diferencia entre el foam roller y estiramiento?插图

 

Los ejes de espuma son dispositivos de ejercicio moldeados que pueden utilizarse para ejercicios de estabilidad y masaje muscular. Son funcionales, duraderos, fiables y baratos, razón por la que los atletas los utilizan con tanta frecuencia. Pero lo que mucha gente generaliza como “masaje de relajación muscular”, los ejes de espuma son en realidad más importantes para aflojar la miofascia.

 

La importancia de los estiramientos para los corredores es conocida por todos desde hace tiempo, pero todavía hay muchos corredores que se preguntan: ¿después de correr estirarse no es bueno? ¿Por qué es mejor rodar con un foam?

 

 

Esto se debe a que, aunque estirar es bueno, los efectos suelen ser efímeros, por no mencionar que muchas personas simplemente no pueden hacer un estiramiento adecuado y completo. Para algunas cosas, sigue siendo necesario un foam roller.

 

Por ejemplo, si comparas un músculo con una toalla, un foam roller se utiliza para desatar los nudos que están atados en la toalla, mientras que el estiramiento se utiliza para alargar la toalla. Así que sería una buena idea utilizar el foam roller para desatar los nudos antes de estirar.

 

¿Qué es exactamente el rodillo de espuma? Se sabe que el foam roller se utiliza en 1 palabra: ¡”rodar”! Entonces, ¿qué es exactamente lo que estás rodando cada vez que ruedas de esta manera? ¿La fascia? ¿Cuál es la diferencia entre eso y un músculo? La fascia es la miofascia que “recubre la capa externa del músculo”.

 

 

¿Qué es la miofascia? Nunca había oído hablar de ella. De hecho, es muy fácil de entender. La membrana es lo que envuelve el exterior, y la fascia es una capa de tejido conjuntivo que envuelve el músculo, los vasos sanguíneos y los nervios. Si alguna vez ha cortado carne, debe tener la impresión de que se trata de esta materia blanca.

 

Por lo tanto, el foam roller” esta herramienta de masaje fascial impresionante nació en respuesta, es conocido como el mundo del masaje deportivo “no buscan”, es una magnífica arma mágica de auto-masaje.

 

Como ejercicio de calentamiento

 

Ayuda a mejorar los puntos de dolor en algunas zonas, mejora la flexibilidad para un mejor rendimiento en el entrenamiento formal, aumenta la movilidad articular sin afectar al rendimiento.

 

Como entrenamiento de recuperación y enfriamiento

 

Los ejes de espuma son eficaces para aliviar el dolor muscular y la pegajosidad después de un intenso entrenamiento aeróbico o de fuerza, y también pueden ayudar a eliminar el ácido láctico del metabolismo muscular. Los ejes de espuma se pueden utilizar después de una carrera para aumentar la flexibilidad muscular y reducir el dolor, lo que es bueno para la recuperación de la fatiga.

 

Foam shaft tiene una amplia gama de aplicaciones

 

De pantorrillas, muslos, isquiotibiales, flexores de la cadera, lumbares, abdominales, espalda, etc, casi se puede rodar conseguir, puede estar relacionado con el masaje muscular, la relajación.

 

Además, a menudo rodando eje de la espuma, sino también en el cuerpo tienen estos beneficios:

 

1、Mejorar el desequilibrio muscular

 

2、Mejorar la movilidad articular

 

3、Mejorar la eficacia de neuromuscular

 

4、Promover la circulación sanguínea y el reflujo linfático

 

5, Acelerar la recuperación del cuerpo después del ejercicio

 

6、Aliviar el dolor articular acumulado relajando los músculos y reduciendo eficazmente la presión articular

 

7、Liberar la tensión miofascial, eliminando la causa importante del dolor

 

Por lo tanto, cada persona que ama correr debe tener un foam roller.

 

By Iye

Leave a Reply