A medida que mejora el nivel de vida, la gente presta cada vez más atención a su salud. Muchas personas adquieren bastones de espuma cuando empiezan a hacer ejercicio en casa. Los ejes de espuma, también llamados bastones de yoga, suelen ser de peso ligero y elasticidad amortiguadora, lo que puede ayudar a los practicantes de yoga a realizar diversas acciones de equilibrio. Especialmente utilizados después de entrenamientos de velocidad y carreras de larga distancia, las piernas endurecidas se relajarán inmediatamente. Hecho de material EVA de alta pureza. ¿Qué tipos de fajas de espuma existen? ¿Cómo relajar la cintura con un foam roller? Hoy PChouse responderá para usted uno por uno, foam roller esas cosas.

¿Cómo relajar la zona lumbar con un foam roller?插图

 

A, Cómo utilizar el foam roller para relajar la cintura

 

Cintura

 

Posición inicial:

Posición sentada, poner el foam roller en la posición lumbar.

 

Codo ligeramente doblado, las manos apoyan el suelo en la parte posterior del cuerpo.

 

Apoye las piernas en el suelo con las caderas flexionadas y las rodillas dobladas.

 

Endereza la espalda e inclínate hacia atrás: mantén las caderas separadas del suelo.

 

Método de relajación: – fuerza de las piernas, cuerpo inclinado hacia atrás para impulsar el cuerpo hacia arriba, de forma que el foam roller se enrolle hasta la posición cercana a la pelvis Consejos: mantenga apretado el abdomen al moverse, no arquee la espalda, si hay dolor en la zona lumbar, debe consultar a un terapeuta antes de entrenar.

 

B. Tipos de foam roller

 

1, Foam roller de baja densidad

 

Características: dureza de baja densidad es el material más ligero en el rodillo de espuma de mercado, cuando usted se sienta en él, se sentirá muy suave. La relajación después del entrenamiento de fuerza es más adecuada para el uso del rodillo de espuma de baja densidad. Al principio habrá un poco de incomodidad con el rodillo de espuma, sin embargo, a medida que el cuerpo sigue para adaptarse, este malestar se reducirá gradualmente, se puede elegir una textura más dura del rodillo de espuma, habrá mejores resultados.

 

2、Rodillo de espuma de densidad media

 

Características: Densidad media Dureza media

 

Si no puedes decidir qué tipo de rodillo de espuma es el más adecuado para ti, puedes probar primero el modelo de densidad media.

 

Los ejes de espuma de densidad media son adecuados para todos los propósitos, tanto si pretende utilizarlo para estiramientos como para relajar los músculos doloridos.

 

3, Varilla de espuma Wolfsbane

 

Características: Estimulación multipunto

 

La vara de espuma Wolfsbane está diseñada para ser utilizada para pinchar puntos gatillo directamente en los músculos, ayudando así a relajarlos y aflojarlos rápidamente. Las personas que utilizan habitualmente ordenadores tienen los hombros, el cuello y la espalda tensos e incómodos, y el Rodillo de Espuma Wolfsbane no podría ser más apropiado, ya que estimula múltiples puntos gatillo en una zona.

 

4、Rodillo de espuma de textura más dura

 

Características: Densidad Dureza

 

Es el rodillo de espuma más denso del mercado, y si buscas una relajación fascial más intensa, profunda y focalizada

 

es la mejor elección. Sin embargo, si siente más dolor o los músculos están más tensos, es mejor elegir un rodillo de espuma de baja densidad.

 

5. Rodillo de espuma corto

 

Características: Portátil y diestro Suave y duro

 

El rodillo de espuma corto también se divide en dos tipos: de baja densidad y firme. Su longitud es sólo la mitad de la de un rodillo de espuma normal. La aplicación del rodillo de espuma corto es más cómodo, se puede aplicar para los grupos musculares pequeños; llevar también es más conveniente, cuando se viaja al equipaje se puede rellenar.

 

Lo anterior es el conocimiento que queremos compartir con ustedes sobre el foam roller, esperamos que pueda ayudarle a entender y utilizar el foam roller.

By Iye

Leave a Reply