A medida que mejora el nivel de vida, la gente presta cada vez más atención a su salud. Muchas personas adquieren ejes de espuma cuando empiezan a hacer ejercicio en casa.

¿Cuál es la historia del foam shaft? ¿Foam roller cómo retroceder?

Hoy este artículo contestará para usted uno por uno, eje de la espuma esas cosas.

　　En primer lugar, la historia del foam roller

　　En la década de 1950,

la herramienta de rodillo temprano ha aparecido, como una herramienta de entrenamiento de rehabilitación, aplicado en la rehabilitación neurológica, rehabilitación deportiva y rehabilitación ortopédica. Como todos eran de madera, de gran dureza e incómodos de transportar, su ámbito de aplicación es reducido.

Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, en los años 70 se sustituyeron por ejes de espuma de peso ligero y dureza moderada.

Los rodillos cilíndricos se utilizan como herramientas de rehabilitación y entrenamiento físico. Se utilizan para mejorar la percepción del cuerpo, mejorar el equilibrio y la coordinación, aumentar la flexibilidad y la fuerza. Más tarde se fue aplicando gradualmente a los atletas para la relajación y recuperación muscular.

Esto se debe al hecho de que los atletas profesionales pasan mucho tiempo cada día en entrenamiento físico, y después del ejercicio sus músculos se vuelven rígidos e inelásticos y deben ser estirados y masajeados para relajar los músculos tensos, restaurar la forma física y prevenir lesiones deportivas.

Sin embargo,

sólo los deportistas de élite o los equipos deportivos pueden permitirse contratar a un fisioterapeuta o masajista deportivo a tiempo completo para relajar sus músculos después de hacer deporte. Por ello, los fisioterapeutas y preparadores físicos enseñan a los deportistas a utilizar el foam roller colocando la zona a relajar encima del foam roller.

Utilizando la presión generada por su propio peso corporal para relajar la carne tensa, los atletas pueden lograr fácilmente el propósito de auto-relajación de la fascia y los músculos en cualquier momento y en cualquier lugar, para lograr el efecto de auto-reparación.

Foam roller no sólo puede ser utilizado como una herramienta de relajación fascia.3-dimensional ángulo de masaje de los músculos tensos y la relajación del músculo posición local: también puede ser utilizado como un entrenador personal para ayudar a la herramienta de estiramiento para aumentar aún más la flexibilidad muscular de los miembros.

Al mismo tiempo,

se puede utilizar como un entrenador personal de trabajo de entrenamiento de la base para aumentar las habilidades de entrenamiento. Ahora el eje de la espuma se ha aplicado gradualmente al entrenador personal, para los miembros para relajar los músculos de tensión y mejorar la flexibilidad de los miembros después del entrenamiento: mejorar el control del cuerpo y la estabilidad del núcleo; acelerar la recuperación del cuerpo y la prevención de lesiones.

　　En segundo lugar, eje de la espuma cómo rodar la espalda superior

(1) Las piernas dobladas por la rodilla, poner el foam roller en la espalda por debajo de la supina, las manos en la cabeza, el abdomen ligeramente apretado

(2) Las piernas conducir el cuerpo para moverse hacia atrás y adelante, de modo que el eje de la espuma en las articulaciones de la espalda superior y el hombro en el rango de rodar hacia atrás y adelante

¡Consejo: no relajar la espalda superior, el cuello primero no dar fuerza, también puede ser sustituido por rodar contra la pared!

Lo anterior es sobre el conocimiento del foam roller, espero ayudarle a entender y utilizar el foam roller.