guía de uso
Introducción a la almohada
Sería poco convincente decir que muchas personas modernas no saben cómo utilizar las almohadas, porque esto debería ser una cuestión sencilla. Pero esto es así: según los principios de preservación de la salud de la medicina tradicional china, la gente moderna tiene muchos malentendidos y hábitos poco razonables cuando se trata de los aspectos más importantes del uso de almohadas: la altura, la profundidad, la suavidad, la dureza y la permeabilidad al aire. del núcleo de la almohada. .
altura razonable
La visión de “siéntate y relájate” es extremadamente dañina. El profesor Li Zhiguang de la Universidad Médica de Beijing dijo que sólo manteniendo el estado fisiológico normal de la columna cervical durante el sueño la piel, los músculos, los ligamentos, las articulaciones intervertebrales, la tráquea, el esófago, los nervios y otros tejidos del cuello pueden relajarse y descansar junto con el cuerpo humano entero. . Las personas normales que duermen sobre una almohada alta, ya sea boca arriba o de lado, cambiarán el estado fisiológico de la columna cervical y provocarán una tensión excesiva en algunos músculos locales del cuello.
Con el tiempo, los músculos del cuello se tensarán y contraerán, provocando ligeros cambios en la posición de la columna cervical, provocando estimulación o compresión de las raíces nerviosas y vasos sanguíneos del cuello, provocando espasmos reflejos e incluso provocando un suministro insuficiente de sangre al cerebro. , lo que provoca dolor de cuello, hombros, espalda y espalda. Los síntomas incluyen entumecimiento o mareos en los brazos, dolor de cabeza, pérdida de la visión, tinnitus, náuseas y pérdida de audición. La almohada alta es una de las causas comunes de rigidez en el cuello y espondilosis cervical.
Además,
las almohadas altas aumentarán el ángulo entre el cuello y el pecho, obstruyendo la ventilación traqueal y provocando fácilmente sequedad de garganta, dolor de garganta y ronquidos. Las almohadas altas también pueden tensar los músculos del pecho y la espalda durante mucho tiempo, provocando presión en el pecho y dificultando la respiración normal, si esto continúa, definitivamente tendrá efectos adversos en el cuerpo. Las personas normales que duermen sobre una almohada baja durante mucho tiempo también cambiarán el estado fisiológico de la columna cervical. Debido a que las venas de la cabeza no tienen válvulas, la gravedad puede ralentizar el retorno venoso en el cerebro y aumentar el suministro de sangre arterial, provocando molestias como hinchazón de la cabeza, irritabilidad e insomnio. Una almohada baja tiene efectos particularmente adversos en pacientes con hipertensión. y aterosclerosis.
En términos generales, las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y asma necesitan dormir con almohadas altas; las personas con presión arterial baja y anemia necesitan dormir con almohadas bajas. Las almohadas demasiado altas o demasiado bajas son perjudiciales para la salud humana. Entonces, para la gente normal, ¿cuál es la altura adecuada de una almohada? El entendimiento general es: personas que están acostumbradas a acostarse boca arriba
Para las personas que duermen de lado, una almohada de un puño y medio es más adecuada. Pero según encuestas médicas recientes, las personas sanas cambian de posición entre 20 y 45 veces durante 8 horas de sueño, y la mitad de las posiciones cambian una vez en menos de 5 minutos, de las cuales el 60% son boca arriba, el 35% de lado. y el 5% es propenso.
Por lo tanto, aunque la altura de la almohada que las personas necesitan a menudo varía de persona a persona y está relacionada con la altura, la gordura, el ancho estrecho de los hombros, la circunferencia de la cabeza y la longitud y la curvatura del cuello de cada persona, no hay una certeza. estándar. Sin embargo, la mayoría de las personas duermen en posición supina. Si tiene más tiempo, los médicos generalmente recomiendan usar un puñetazo con una altura de poco más de un puñetazo y medio.